Αθλητισμός και γαστρίτιδα με παροξύνσεις, υποχωρήσεις και συστάσεις

Κάθε άτομο ξέρει πόσο καλή άσκηση είναι για το σώμα. Αλλά είναι πάντα χρήσιμες; Ας πούμε εάν είναι δυνατόν να συμμετάσχετε σε ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό αθλητισμό κατά τη γαστρίτιδα;

Η γαστρίτιδα είναι μια φλεγμονή του στομάχου. Μπορεί να είναι οξεία και χρόνια. Συχνά εμφανίζεται σε περίπτωση υποσιτισμού και εκδηλώνεται με καούρα, πρήξιμο και πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα.

Αθλητισμός και γαστρίτιδα

Γενικά, ο αθλητισμός με γαστρίτιδα είναι χρήσιμος, αλλά πρέπει να ακολουθούνται ορισμένες συστάσεις:

  1. Πρακτική με άδειο στομάχι - τουλάχιστον 45-60 λεπτά πριν από το επόμενο γεύμα ή όχι νωρίτερα από 1,5 ώρες μετά. Αμέσως μετά το γεύμα είναι χρήσιμο μόνο ένας συνηθισμένος περίπατος.
  2. Κατά την οξεία φλεγμονή του στομάχου ή κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης χρόνιας, είναι προτιμότερο να αποφύγετε έντονα φορτία για αρκετές ημέρες. Εάν το επιτρέπει το κράτος, μπορείτε να περπατήσετε ή να παίξετε πούλια ή σκάκι με φίλους.
  3. Σταματήστε τη στιγμή της αθλητικής διατροφής.
  4. Όταν το στομάχι πονάει, δεν πρέπει να επιλέξετε να παρακολουθήσετε αθλητικά γεγονότα, αν αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα και άγχος, για παράδειγμα, όταν η αγαπημένη σας ομάδα χόκεϊ ή ποδοσφαίρου χάνει.
  5. Η γαστρίτιδα αντενδείκνυται επίσης για όλες τις ασκήσεις που οδηγούν σε κούνημα ή δόνηση αυτού του οργάνου - ποδηλασία κατά μήκος ενός τραχύ δρόμου, άλμα σε ένα τραμπολίνο, τρέξιμο, αερόβιες ασκήσεις.
  6. Περιορίστε τον εαυτό σας σε μια αρκετά ήρεμη δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τους μυϊκούς σπασμούς και να χαλαρώσετε το σώμα.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια γαστρίτιδας, που σχετίζεται με την ανύψωση βάρους και την ένταση των κοιλιακών μυών, είναι επίσης ανεπιθύμητη.

Αθλητικές δραστηριότητες για γαστρίτιδα

Το τρέξιμο είναι πιο δημοφιλές ως προθέρμανση του πρωινού, αλλά με γαστρίτιδα μπορούν να ασκηθούν μόνο εάν δεν υπάρχει επιδείνωση της νόσου και δεν υπάρχει πόνος, αδυναμία και αυξημένη κόπωση. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να ακούσετε το σώμα και να αποφύγετε τα υπερβολικά φορτία:

  • να τρέχει καλύτερα με μέσο ρυθμό και σχετικά μικρό χρονικό διάστημα.
  • Η απόσταση μαραθωνίου είναι επιθυμητή να αναβληθεί μέχρι καλύτερους χρόνους.

Σε χρόνια γαστρίτιδα χωρίς παροξυσμό, το τρέξιμο, όπως το περπάτημα, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση όλων των συστημάτων του σώματος, βελτιώνοντας τη διάθεση, την αντοχή, τις επιδόσεις και είναι ένα εξαιρετικό μέσο πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων. Το περπάτημα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, συμβάλλοντας στην προώθηση των τροφίμων σε διάφορα μέρη του εντέρου.

Κατά τη διάρκεια της ύφεσης

Κατά τη διάρκεια της ύφεσης, το φάσμα των ασκήσεων μπορεί να επεκταθεί σημαντικά συνδέοντας:

  • ταλάντευση;
  • Γυμναστική με αλτήρες.
  • προπόνηση στο γυμναστήριο.

Αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πρέπει να θυμόμαστε ότι όλα τα φορτία πρέπει να είναι μέτριας έντασης και να μην βλάπτουν την υγεία. Τα αθλήματα που σχετίζονται με ισχυρές επιπτώσεις στην κοιλιακή χώρα (για παράδειγμα, διάφορα είδη πάλης) ή μια απότομη αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης (άρση βαρών) αντενδείκνυνται.

Ιδιαίτερα χρήσιμη θεραπευτική γυμναστική - μια σειρά από ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις που συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της νευρο-χυμώδους ρύθμισης των πεπτικών διαδικασιών, της κινητικής και εκκριτικής λειτουργίας του στομάχου και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σ 'αυτή την περιοχή. Πριν ξεκινήσετε μαθήματα παρουσία γαστρίτιδας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, επειδή με διαφορετικούς τύπους φλεγμονής του στομάχου εμφανίζονται διάφορες σωματικές ασκήσεις:

  • Με αυξημένη οξύτητα - ένας αργός ρυθμός, μονοτονικές επαναλήψεις, ασκήσεις χαλάρωσης απαιτούνται.
  • Με χαμηλή οξύτητα - τάξεις μέτριας έντασης για 30 λεπτά με διασκέδαση, ζωντανή μουσική και ελάχιστο αριθμό επαναλήψεων κινήσεων, επιτρέπεται να ταλαντεύεται τον τύπο και την κοιλιακή αναπνοή.

Κατά την έξαρση

Από τη στιγμή της επιδείνωσης της νόσου στις πρώτες αθλητικές δραστηριότητες θα πρέπει να διαρκέσει περίπου 10 ημέρες. Μέχρι τότε, καθώς ο πόνος υποχωρεί, μπορείτε απλά να μετακινήσετε και να κάνετε περιπάτους. Σταδιακά αυξάνεται το φορτίο, αλλά πάντα παρακολουθούν την ευημερία τους: όταν η κατάσταση επιδείνωσης επιδεινωθεί, οι τάξεις σταματούν.

Συστάσεις για αθλητές με γαστρίτιδα

Για να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο με υπάρχουσα γαστρίτιδα, κατά προτίμηση κατά τη διάρκεια της άφεσης της νόσου. Ταυτόχρονα, ανάλογα με τη γενική κατάσταση της υγείας, είτε αποκλείουν εντελώς τα φορτία ισχύος στον τύπο, είτε εκτελούν κατάρτιση μέτριας έντασης. Χωρίς τη συμβουλή του γιατρού, η άρση βαρών απαγορεύεται αυστηρά - βάρη και μπάδους, καθώς και διάφορες πολεμικές τέχνες.

Όσον αφορά την αθλητική διατροφή, αντενδείκνυται στην γαστρίτιδα:

  • Τα πρόσθετα που αυξάνουν την οξύτητα ή είναι ερεθιστικά στα τοιχώματα του στομάχου είναι αμινοξέα, ειδικά διακλαδισμένες αλυσίδες.
  • Η κερατίνη πρέπει επίσης να λαμβάνεται με μεγάλη προσοχή, κατά προτίμηση σε μικρές μερίδες και μόνο μετά τα γεύματα.

Μεταξύ των κερδοφόρων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά που περιέχουν λίγους μονοσακχαρίτες και γεύσεις, αλλά οι πρωτεΐνες με γαστρίτιδα δεν προκαλούν ειδικές παρενέργειες όταν καταναλώνονται.

http://gastromedic.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Είναι δυνατόν να πάτε για αθλήματα και να κουνάτε έναν τύπο κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας

Κανείς δεν θα υποστηρίξει ότι η τακτική άσκηση ενισχύει όχι μόνο το πνεύμα, αλλά και το σώμα. Αλλά πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας του στομάχου δεν μπορεί να κάνει ασκήσεις για τη δύναμη και την αντοχή. Με τι συνδέεται, και είναι πραγματικά έτσι; Μπορώ να παίξω σπορ με γαστρίτιδα και έλκη στομάχου; Πώς επηρεάζει η φυσική δραστηριότητα την πορεία της νόσου; Τι είναι καλή γιόγκα με έλκος ή γαστρίτιδα;

Αποδεικνύεται ότι σχεδόν κάθε αθλητής πάσχει από γαστρεντερικές διαταραχές. Αλλά, ως επί το πλείστον, αυτά προκαλούνται όχι μόνο από υπερβολικά έντονη σωματική άσκηση, αλλά και από λάθος τρόπο ζωής. Σήμερα θα μιλήσουμε για το ποια αθλήματα θα σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα κατά την περίοδο της επιδείνωσης των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα. Είναι δυνατή η ταλάντευση ενός τύπου με έλκη και γαστρίτιδα, ή αξίζει να περιοριστεί σε απλές αποκαταστατικές ασκήσεις και ασιατικές γιόγκα; Ποιες είναι οι αντενδείξεις και ποια είναι η χρήση της εκπαίδευσης για ασθένειες του πεπτικού συστήματος;

Τα οφέλη του αθλητισμού με γαστρίτιδα

Πριν μιλήσουμε για περιπτώσεις όπου οι αθλητικές δραστηριότητες αντενδείκνυνται, είναι απαραίτητο να ασχοληθούμε με τα ευεργετικά αποτελέσματα του αθλητισμού στη γαστρίτιδα και την πεπτική έλκος:

  • Χάρη στην διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος, η άσκηση βελτιώνει τη γαστρεντερική οδό. Με τακτική προπόνηση μπορείτε να απαλλαγείτε από συμπτώματα όπως καούρα, κράμπες, δυσκοιλιότητα και μετεωρισμός.
  • Η τακτική άσκηση ομαλοποιεί το έργο των εκκριτικών και κινητικών λειτουργιών, που συμβάλλει στη ρύθμιση των πεπτικών διεργασιών
  • Οι άνθρωποι που πάσχουν από λοίμωξη από Helicobacter pylori κατά την περίοδο τακτικών, αλλά ήπιας αθλητισμού, παρατηρούν ότι ο πόνος γίνεται σπάνιος και όχι τόσο δυνατός. Οι γιατροί πιστεύουν ότι ίσως ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι η γυμναστική ενισχύει την ανοσοπροστατευτική λειτουργία του σώματος. Αλλά είναι γνωστό ότι η καλή ανοσία προστατεύει ένα άτομο από την έντονη δραστηριότητα του Helicobacter pylori.
  • Οι τακτικές προπονήσεις συμβάλλουν στην αποκατάσταση του τροφισμού στον γαστρικό βλεννογόνο.
  • Μια βιασύνη αίματος στα πεπτικά όργανα επιτρέπει ταχύτερη επούλωση των ελκών.
  • Με τη βοήθεια ασκήσεων μπορείτε να επιτύχετε βελτίωση στη βαθιά διαφραγματική αναπνοή.

Τι συνιστάται

Για άτομα που πάσχουν από έλκος ή γαστρίτιδα, συνιστώνται οι ακόλουθοι τύποι αθλητικού φορτίου:

  • κολύμπι?
  • το περπάτημα;
  • εύκολη λειτουργία?
  • τένις ή μπάντμιντον.
  • φιλανθρωπία;
  • τέντωμα και μαθήματα γιόγκα?
  • ασκήσεις με γυμναστήριο.

Ποια αθλήματα αντενδείκνυνται στη γαστρίτιδα και τα έλκη

  • Σε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα συνιστάται να εγκαταλείψει εντελώς την πρακτική των πολεμικών τεχνών. Οποιοδήποτε χτύπημα στο στομάχι μπορεί να επιδεινώσει την πορεία της νόσου και να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.
  • Οι γιατροί προειδοποιούν ότι τα επαγγελματικά αθλήματα για γαστρίτιδα και έλκη αντενδείκνυνται. Δεν πρέπει, για παράδειγμα, να ασχολούμαστε επαγγελματικά με τον αθλητισμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι το 50-70% των επαγγελματιών δρομέων υποφέρουν από γαστρίτιδα.
  • Η άρση βαρών σε ασθένειες της γαστρεντερικής οδού επίσης δεν συνιστάται. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις με βάρη φορτίζουν έντονα τους κοιλιακούς μυς και τους δίνουν ένα υπερβολικό φορτίο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου. Θυμηθείτε ότι ακόμα και μια πολύ βαριά τσάντα μπορεί να προκαλέσει υποτροπή ενός έλκους, τι μπορούμε να πούμε για τη μπάρα.
  • Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα σπορ που είναι πολύ σφιχτά στους κοιλιακούς μυς και απειλούν με πτώσεις και τραυματισμούς (για παράδειγμα, ορειβασία).

Χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης, ανάλογα με το στάδιο της νόσου

Η γαστρίτιδα, τα έλκη και ο αθλητισμός είναι συμβατές έννοιες. Ωστόσο, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι κατά την περίοδο επιδείνωσης των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα είναι απαραίτητο να τηρηθούν ορισμένοι κανόνες:

  • Στην οξεία περίοδο γαστρίτιδας και έλκους (τις πρώτες 7-14 ημέρες), αποκλείεται οποιαδήποτε εκπαίδευση. Μόνο μετά την υποτροπή του επώδυνου συνδρόμου μπορεί κανείς να επιστρέψει σταδιακά στις τακτικές αθλητικές δραστηριότητες.
  • Περίπου 2 εβδομάδες μετά την έξαρση, δεν μπορείτε να προχωρήσετε σε κατάρτιση δύναμης, στο "ταμπού" είναι το δημοφιλές crossfit.
  • Στην περίοδο της παροξυσμού, εάν ο πόνος δεν είναι δυνατός, μπορείτε να δώσετε προσοχή στη γιόγκα. Οι ανατολικές πρακτικές ανακουφίζουν από το άγχος και την τόνωση του πεπτικού συστήματος. Μεταξύ των ασάνα, συνιστάται να εξασκηθείτε: κομπρά, δημιουργούν άροτρο, καμήλα θέτουν. Μία από τις καλύτερες τεχνικές γαστρίτιδας είναι η γιγική στάση της ακρίδας. Αυτό το σύμπλεγμα, που αποτελείται από αρκετές ασάνες, συνιστάται να εκτελείται ακόμα και κατά την περίοδο ύφεσης της γαστρίτιδας και του πεπτικού έλκους.
  • Δεν είναι απαραίτητο να αγνοήσετε το άθλημα με έλκος στομάχου. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης της ασθένειας το περπάτημα είναι πολύ χρήσιμο. Πολλές φορές την εβδομάδα, κανονίστε μια μισή ώρα με τα πόδια σε ένα μετρημένο ρυθμό. Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι ένα τέτοιο αερόβιο φορτίο με έναν απαλό τρόπο είναι χρήσιμο για τη γαστρίτιδα και τα έλκη. Βοηθάει στην παράταση του σταδίου ύφεσης των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την άσκηση

Λίγα άτομα που πάσχουν από γαστρίτιδα γνωρίζουν ότι ο συνιστώμενος βαθμός άσκησης και έντασης εκπαίδευσης εξαρτάται από τον τύπο έκκρισης υδροχλωρικού οξέος. Έδειξε ότι η σοβαρή προπόνηση σε γρήγορο τρόπο οδηγεί σε μείωση της γαστρικής οξύτητας. Συνεπώς, ανεξάρτητα από το στάδιο της πάθησης, συνιστάται να τηρείτε τις φυσιολογικές συμβουλές που δίνονται παρακάτω.

Τα άτομα με υψηλή οξύτητα στο στομάχι ενθαρρύνονται να αναπτύξουν αθλήματα ως εξής:

  • Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με αργό ρυθμό (ομαλά και χωρίς τσιμπήματα).
  • Η ένταση αυξάνεται σταδιακά, και στο τέλος της συνεδρίας επίσης μειώνεται αργά (πριν τεντώσει, βεβαιωθείτε ότι έχετε αναποδογυρίσει). Για παράδειγμα, την ημέρα της προπόνησης των γλουτών σας, καταλήγετε και ξεδιπλώνετε με ελεύθερα βάρη. Έτσι πριν προχωρήσετε, πρέπει να επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις, αλλά χωρίς τον αθλητικό εξοπλισμό.
  • Με αυξημένη έκκριση επιθετικού υδροχλωρικού οξέος, συνιστάται να εναλλάσσονται εντατική άσκηση αντοχής με τεχνικές χαλάρωσης. Μεταξύ των προσεγγίσεων συνιστούμε να κάνετε πολλές ασάνες από τη γιόγκα.
  • Εφιστούμε επίσης την προσοχή σας στο γεγονός ότι με υψηλή οξύτητα θα πρέπει να αντιμετωπιστεί με τρόπο πολλαπλής επανάληψης. Ταυτόχρονα επιτρέπονται μακρά μαθήματα.
  • Η ιδανική επιλογή για την κατάρτιση ατόμων με αυξημένη έκκριση υδροχλωρικού οξέος θα είναι η φυσική κατάσταση σε μια ελβετική μπάλα ή το pilates για το σπίτι. Σας συμβουλεύουμε επίσης να σκεφτείτε γιόγκα.

Οι ασθενείς με χαμηλή έκκριση υδροχλωρικού οξέος συνιστώνται:

  • Συνεργαστείτε σε όχι περισσότερο από μισή ώρα και πάντα το πρωί. Μετά από προπόνηση συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
  • Τα άτομα με χαμηλή γαστρική οξύτητα πρέπει να ασκούνται με πιο έντονο ρυθμό και με λιγότερες επαναλήψεις.

Ασκήσεις για το στομάχι σε έλκος στομάχου

Είναι δύσκολο να απαντηθεί το ερώτημα αν επιτρέπεται η άντληση του πιεστηρίου κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας και του έλκους, αφού όλα εξαρτώνται από το στάδιο της νόσου. Εάν έχετε διαγνωστεί με παροξυσμό γαστρίτιδας ή υποτροπή ενός έλκους, τότε, φυσικά, οι διαφορετικές παραλλαγές της περιστροφής και άσκησης "Fold" αντενδείκνυνται.

Ξεχωριστά, πρέπει να πείτε για τη δημοφιλή "κοιλιά κενού". Παρόλο που αυτή η άσκηση είναι πιο καλοήθη και συνιστάται ακόμη και για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, δεν πρέπει να γίνεται κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της γαστρίτιδας ή των ελκών. Το γεγονός είναι ότι το "κενό" παρέχει τη μέγιστη ροή αίματος στα όργανα της γαστρεντερικής οδού, η οποία συχνά προκαλεί οδυνηρές αισθήσεις. Και ακόμα κι αν η κατάσταση της υγείας σας δεν επιδεινωθεί κατά την εκτέλεση αυτής της στατικής άσκησης, συνιστούμε ακόμα τη συμβουλή με έναν γιατρό.

Θυμηθείτε ότι μια βιασύνη αίματος στα όργανα του στομάχου και των εντέρων είναι καλή κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Σε οξεία φάση (ακόμα και αν υποφέρετε από έντονο πόνο), οι ασκήσεις τύπου αντενδείκνυνται. Με γαστρικό ή δωδεκαδακτυλικό έλκος, μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία. Η πραγματοποίηση αθλημάτων χωρίς φανατισμό μπορεί να ξεκινήσει 1-2 εβδομάδες μετά την έναρξη της θεραπείας (ανάλογα με το πώς αισθάνεστε). Οι ασκήσεις για την άντληση του τύπου αφήνουν μόνο για την περίοδο της πλήρους επούλωσης του έλκους.

Οι δυσάρεστες αισθήσεις, εντοπισμένες στην άνω κοιλιακή χώρα, μπορεί να υποδεικνύουν άλλα προβλήματα:

  • νεοπλάσματα;
  • πέτρες στα νεφρά ή στην ουροδόχο κύστη.
  • κήλη του νωτιαίου δίσκου.

Πόσο δεν μπορούν να συμμετάσχουν μετά τη θεραπεία

Εάν, ωστόσο, αισθανθεί η επιδεινωμένη γαστρίτιδα ή ένα έλκος, τότε είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε διάγνωση και στη συνέχεια να ακολουθηθεί μια πορεία θεραπείας που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό. Μετά την ολοκλήρωση της πορείας λήψης φαρμάκων, προσπαθήστε να μην επιβαρύνετε το σώμα σας για 10-14 ημέρες. Είναι απαραίτητο για την πλήρη αποκατάστασή του. Μετά από αυτή την περίοδο, μπορείτε να ξεκινήσετε ελαφριά προπόνηση. Στην ιδανική περίπτωση, ξεκινήστε με μια προθέρμανση 10-15 λεπτών και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων και την ένταση.

Οι άνθρωποι που έχουν αφαιρέσει χειρουργικά ένα έλκος θα πρέπει να εγκαταλείψουν τις συνήθεις ασκήσεις τους για διάστημα έως 6-8 μηνών. Με την άδεια του γιατρού, σε 2-3 μήνες μπορείτε να σηκώσετε μέχρι 5 κιλά. Μετά από χειρουργική επέμβαση, συνιστώνται τάξεις φυσικής θεραπείας. Εκτός από ένα συγκρότημα ασκήσεων ενίσχυσης, ο ασθενής πρέπει να εξοικειωθεί με τεχνικές αναπνοής.

Τώρα ξέρετε για την επίδραση των αθλημάτων στην πορεία των ελκών και της γαστρίτιδας. Μην ξεχάσετε να ακούσετε το σώμα σας, επειδή είμαστε όλοι ατομικοί. Ένα άτομο μπορεί να ασκεί με ασφάλεια τη γυμναστική ή το χορό κατά την περίοδο της επιδείνωσης της νόσου, και το άλλο αντιμετωπίζει δυσφορία, κάνει πρωινές ασκήσεις. Σας συμβουλεύουμε να ακούσετε τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού και να μην χλευάζετε το σώμα σας. Περιμένετε μέχρι να περάσει η περίοδος παροξυσμού και, στη συνέχεια, "μετρήστε" αυξήστε το φορτίο.

http://gastrox.ru/live/sport-pri-gastrite.html

Είναι δυνατό να παίζετε αθλητικά με γαστρίτιδα και να τρώτε αθλητική διατροφή

Γαστρίτιδα - μια ποικιλία διαταραχών του στομάχου που προκαλούνται από φλεγμονή της βλεννογόνου μεμβράνης. Στους αθλητές, η ασθένεια είναι κοινή.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν ένα άτομο έχει γαστρίτιδα, ο αθλητισμός αντενδείκνυται. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια λανθασμένη άποψη, στο στάδιο της άφεσης, συνιστάται ακόμη σωματική άσκηση, αλλά θα πρέπει να γίνεται με προσοχή!

Υπάρχουν 4 μορφές γαστρίτιδας:

  • Οξεία γαστρίτιδα - η ασθένεια αναπτύσσεται γρήγορα, μέσα σε λίγες μέρες.
  • Καταρροϊκή γαστρίτιδα - βλάβη εμφανίζεται μόνο στο πάνω μέρος του κελύφους, η μορφή αντιμετωπίζεται γρήγορα.
  • Διαβρωτική γαστρίτιδα - στο κέλυφος του στομάχου υπάρχουν ισχυρές αλλοιώσεις με την παρουσία φυσικών αλλαγών.
  • Χρόνια γαστρίτιδα - η ανάπτυξη συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα και παθητικά.

Αντενδείξεις κατά τη διάρκεια γαστρίτιδας

Οι αντενδείξεις για τον αποκλεισμό των αθλημάτων με γαστρίτιδα θα είναι παροξυσμοί, συνοδεύονται από πόνο στο στομάχι, ναυτία και έμετο.

Στην οξεία φάση πρέπει να αποκλειστούν ασκήσεις που συνοδεύονται από σοκ, έντονη διάσειση, δύναμη και ταχύτητα.

Στο στάδιο της καταρροϊκής μορφής, το παιχνίδι αθλήματος δεν απαγορεύεται, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να συμμετάσχετε σε οποιοδήποτε είδος αθλητισμού.

Η υπερβολική σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια γαστρίτιδας αναστέλλει τις λειτουργίες του κινητήρα του στομάχου και οδηγεί σε ανεπαρκή λειτουργία. Εάν το φορτίο είναι λογικό, οι δυσκολίες της πέψης δεν είναι τρομερές. Ένα άτομο που ασχολείται με τον αθλητισμό, βελτιώνει το μεταβολισμό λόγω επαρκούς οξυγόνου και ενέργειας στα κύτταρα, έτσι ώστε τα διαταραγμένα κύτταρα του στομάχου να αντικατασταθούν γρήγορα από νέα. Λόγω αυτού του γεγονότος, ένα άτομο ανακάμπτει πιο γρήγορα, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου σε ένα στάδιο χρόνιας νόσου.

Αθλητική διατροφή

Η γαστρίτιδα του ασθενούς έχει συνταγογραφηθεί για φυσιοθεραπεία, ανάλογα με το στάδιο της νόσου, και η αποτελεσματικότητα της μεθόδου έχει δοκιμαστεί για αιώνες. Το παιχνίδι αθλημάτων γίνεται ένα σημαντικό στοιχείο της ανάκαμψης. Για να έχουν μια σπορ εμφάνιση, οι αθλητές τείνουν να τρώνε ειδικό φαγητό. Για να επιλέξετε τα σωστά συστατικά θα βοηθήσει τον γιατρό gastroenterologist, με βάση τη διάγνωση του ασθενούς.

Η σύνθεση της αθλητικής διατροφής περιλαμβάνει συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που περιέχουν πρωτεΐνες, ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών (gainers), μια ποικιλία υδατανθράκων, καυστήρες λίπους, κρεατίνη, θρεπτικά συστατικά και αμινοξέα. Λαμβάνεται σε δισκία, σε υγρή μορφή, σε κάψουλες σε μορφή σκόνης. Τα δισκία καψακίων λαμβάνονται είτε πριν είτε μετά από τα γεύματα με νερό. Τα συμπληρώματα τύπου σκόνης λαμβάνονται ταυτόχρονα με τα τρόφιμα, με ανάδευση. Υγρικά συμπληρώματα - μετά τα γεύματα ως σιρόπι.

Τα συμπληρώματα απορροφώνται εύκολα από το σώμα, οι ουσίες που περιέχονται στα παρασκευάσματα διασπώνται γρήγορα. Υπάρχει μια αίσθηση κορεσμού, αυξάνεται η ενέργεια, η γενική κατάσταση βελτιώνεται. Μετά τη λήψη συμπληρωμάτων, το ανθρώπινο σώμα αναπληρώνει την παροχή βιταμινών και η μυϊκή μάζα αποκαθίσταται και συντηρείται.

Στο σύμπλεγμα για τον ασθενή, ο γιατρός πιθανότατα θα συνταγογραφήσει αθλητική διατροφή και δίαιτα.

Διαδικασία εισαγωγής

Χαμηλή οξύτητα - επιλέξτε μια δίαιτα με τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες. Βελτιώνει την παραγωγή γαστρικού χυμού με όξινα τρόφιμα. Έτσι, θα πρέπει να επιλέξετε μια διατροφή με την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων. Ίσως η χρήση φαρμάκων που περιέχουν πρωτεΐνες, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες. Στη συνέχεια, τα συμπληρώματα κρεατίνης θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή.

Εάν η οξύτητα αυξάνεται - τα τρόφιμα που είναι βαριά στην αντίληψη του στομάχου αφαιρούνται από τη διατροφή. Συνιστάται αυστηρή διατροφή, που συνιστάται από τη χρήση παρασκευασμάτων με υδατάνθρακες με μονοσακχαρίτες, με συνταγές πρωτεϊνών και πρωτεϊνών με κάθε πρόσληψη τροφής. Ελλείψει αντενδείξεων, επιτρέπονται οι προετοιμασίες προετοιμασίας. Κατά συνέπεια, όταν αυξάνεται η οξύτητα του στομάχου, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός του σώματος, βελτιώνεται η πέψη, ο αθλητής δεν χάνει βάρος.

Εάν ένας ασθενής διαγνωστεί με χρόνια γαστρίτιδα, το άτομο περιορίζεται στη χρήση πολλών πιάτων, ο αθλητής χάνει βάρος, υποφέρει από ανεπάρκεια βιταμινών. Με την προαναφερθείσα μορφή γαστρίτιδας, συνιστάται μια διατροφή με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες. Η αθλητική διατροφή με αυτά τα ιχνοστοιχεία πρέπει να λαμβάνεται πριν από τα γεύματα για να επιταχυνθεί η διαδικασία των κινητικών λειτουργιών του στομάχου.

Σε περίπτωση διάγνωσης οξείας μορφής ασθένειας του στομάχου, την πρώτη ημέρα συνιστάται να μην καταναλώνεται, τη δεύτερη μέρα αυξάνεται η κατανάλωση τροφής, αλλά όχι πολύ. Το αποτέλεσμα είναι μια κακή διατροφή, οι γιατροί αναγκάζονται να συμπεριλάβουν αθλητική διατροφή με υδατάνθρακες (σε μικρές δόσεις) 1-2 δόσεις την ημέρα. Σε αυτή τη μορφή της νόσου, είναι δυνατό να ληφθούν σωματικά κέρδη σε μικρές ποσότητες.

Η αθλητική διατροφή των ναρκωτικών αντενδείκνυται στην γαστρίτιδα

Ο κατάλογος των απαγορευμένων φαρμάκων στη διάγνωση της γαστρίτιδας περιλαμβάνει παρασκευάσματα αμινοξέων, κρεατίνης και υδατανθράκων. Επιτρέπεται η χρήση παρασκευασμάτων πρωτεϊνών σε μικρές ποσότητες.

Σωστή λήψη

Ένας γαστρεντερολόγος πρέπει να συμμετέχει στην επιλογή της αθλητικής διατροφής για έναν ασθενή με γαστρίτιδα. Ο γιατρός με βάση την εξέταση κάνει μια συγκεκριμένη διάγνωση ανάλογα με τη μορφή της νόσου και καταλήγει σε ένα συμπέρασμα με το ραντεβού.

Οι κάψουλες και τα χάπια λαμβάνονται συνήθως μισή ώρα μετά τα γεύματα. Λαμβάνεται μια σειρά φαρμάκων, που λαμβάνονται μία ώρα πριν από τα γεύματα, με ένα ποτήρι νερό ή άλλο υγρό.

Συμπληρώματα σε σκόνη μπορούν να ληφθούν με την προσθήκη στα τρόφιμα πριν από τη λήψη, ή απλά διαλύονται στο νερό. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε με τα τρόφιμα, η απορρόφηση είναι πολύ καλύτερη. Η αθλητική διατροφή σε υγρή μορφή λαμβάνεται πάντα μόνο μετά τα γεύματα.

Αν αναλύσουμε λεπτομερώς την κατάσταση, σημειώνουμε ότι η αθλητική διατροφή αποτελείται κυρίως από πρωτεΐνες, που αντιπροσωπεύονται από πρωτεΐνες που σχετίζονται με τη διατροφική διατροφή. Εάν δεν υπάρχει αλλεργία σε τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, είναι δυνατή η χρήση αυτών των τροφών.

Αναπτύχθηκαν κέρδη, συμπεριλαμβάνονται υδατάνθρακες με πρωτεΐνες. Πρέπει να είναι προσεκτικοί. Παρακολούθησε την παρουσία μονοσακχαριτών και ζάχαρης. Δεν συνιστάται να αγνοήσετε την παρουσία διαφόρων γεύσεων.

Αθλητικά συμπληρώματα, επιβλαβή για το στομάχι

Τα συμπληρώματα που περιέχονται στην αθλητική διατροφή για ασθενείς με γαστρίτιδα είναι σημαντικά, παίζοντας έναν ανεπιθύμητο ρόλο για το στομάχι. Πριν από τη λήψη, θα πρέπει να μελετήσετε τη σύνθεσή τους, αποφεύγοντας την επιδείνωση της νόσου.

Εάν η σύνθεση περιέχει μια αφθονία αμινοξέων, είναι επιθυμητό να αρνηθεί τη διατροφή, οδηγεί σε ερεθισμό του γαστρικού βλεννογόνου. Για παράδειγμα, το VSAA (αμινοξέα με διακλαδισμένες πλευρικές αλυσίδες) θεωρείται ως τέτοιο. Τέτοιες τροφές πωλούνται σε δισκία, σκόνες, κάψουλες και σε υγρή μορφή. Η κρεατίνη συμβάλλει στον ερεθισμό του στομάχου.

Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση αρνητικών επιπτώσεων, ακολουθήστε τους κανόνες:

  • Μην παίρνετε αμινοξέα με άδειο στομάχι. Μετά από ένα γεύμα, η απορρόφηση τους θα επιβραδυνθεί, αλλά δεν θα προκαλέσει βλάβη στην υγεία. Αλλά προστατεύετε τον εαυτό σας από τον ερεθισμό του στομάχου.
  • Προσπαθήστε να διαιρέσετε τα κόλπα σε χαμηλότερες δόσεις, αλλά συχνές. Μια τέτοια κλασματική λειτουργία δεν βλάπτει το στομάχι.
  • Δεν πρέπει να δώσετε τη διαφήμιση, να επιλέξετε τρόφιμο που εμπιστεύεστε προσωπικά ή που συνιστάται από το γιατρό σας.
  • Μην τρώτε ανθρακούχα ποτά, πιάτα με περίσσεια αλατιού, αλκοόλ, προϊόντα τουρσί, καφέ, κρόκο αυγού, καπνιστά κρέατα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μπαχαρικά.

Συνιστώμενα πιάτα και προϊόντα: φρέσκο ​​ψωμί, κατά προτίμηση σπιτικό, καθαρισμένο με ποτό νερό, σπιτικό τυρί, βραστά ψάρια, άπαχο βραστό κρέας, αδύναμο τσάι, βραστό λαχανικό πουρέ, χυλό.

Τρέξιμο με γαστρίτιδα

Αν και οι μελέτες προς αυτή την κατεύθυνση είναι λίγες, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η λειτουργία με γαστρίτιδα είναι χρήσιμη και επιτυχημένη. Με μια ελαφριά πορεία, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, αυξάνεται η ροή του αίματος προς το στομάχι, ως εκ τούτου αυξάνεται η έκκριση του γαστρικού υγρού και αυξάνεται η οξύτητα.

Η ενισχυμένη άσκηση δείχνει το αντίθετο αποτέλεσμα, τα εντερικά αγγεία στενεύουν, η οξύτητα μειώνεται. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος από την κατάσταση - να πίνετε μισό ποτήρι νερό, η εκκριτική λειτουργία του στομάχου θα αυξηθεί.

Ένα πρόσωπο που ασχολείται με τον αθλητισμό, παρατηρώντας σωστή και ισορροπημένη διατροφή, είναι άρρωστη με γαστρίτιδα πολύ λιγότερο. Θυμηθείτε ότι η υπερβολική υπερφόρτωση και ο υποσιτισμός κατά τη διάρκεια γαστρίτιδας είναι επιζήμιες για το σώμα.

http://gastrotract.ru/bolezn/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite-i-upotreblyat-sportivnoe-pitanie.html

Τρέξιμο με γαστρίτιδα

Μελέτες των επιπτώσεων της άσκησης στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα είναι λίγες.
Είναι γνωστό ότι το φως, σύντομες προπονήσεις όπως προθέρμανση, γρήγορο περπάτημα ή ασκήσεις ομάδας υγείας διεγείρουν τη λειτουργία του στομάχου. Ως αποτέλεσμα, η γαστρική έκκριση αυξάνεται και η οξύτητα του γαστρικού υγρού αυξάνεται. Η βαριά και παρατεταμένη σωματική δραστηριότητα αναστέλλει την πέψη: η γαστρική έκκριση και η οξύτητα μειώνονται.

Τα ακόλουθα αποτελέσματα ελήφθησαν σε μελέτες σε ανθρώπους. Μετά από μια μακρά κυκλική εργασία αντοχής οι δρομείς και οι ποδηλάτες βρήκαν μια σημαντική αύξηση στην οξύτητα του γαστρικού χυμού. Οι τάξεις σε ένα ποδηλατικό ergometer με διάρκεια 30-60 λεπτά οδήγησαν στα ίδια αποτελέσματα.
Με βάση αυτές τις παρατηρήσεις φαίνεται ότι μπορεί να υποτεθεί ότι σε περίπτωση ασθενειών στο στομάχι με χαμηλή οξύτητα (πεπτικό έλκος, υποογκιδική γαστρίτιδα και γαστρίτιδα από ανυδρίτη), η λειτουργία δείχνεται επειδή διεγείρει τις εκκριτικές και κινητικές λειτουργίες του στομάχου.

Σε ασθένειες με υψηλή οξύτητα (πεπτικό έλκος, υπεροξείδωτη γαστρίτιδα), η λειτουργία φαίνεται να είναι ανεπιθύμητη, καθώς μπορεί να αυξήσει περαιτέρω την οξύτητα του γαστρικού υγρού. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η σωματική άσκηση αυξάνει την ανοσία και έχει ενισχυτική επίδραση στο σώμα.
Επιπλέον, τα επαρκή φορτία συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των διαταραγμένων νευρικών διεργασιών στον εγκεφαλικό φλοιό, η οποία έχει μεγάλη σημασία στην παθογένεση του πεπτικού έλκους.

Ως εκ τούτου, σε ασθένειες του στομάχου (φυσικά, εκτός της περιόδου των παροξύνσεων), ανεξάρτητα από τη φύση της έκκρισης, η λειτουργία είναι ευεργετική.
Στην περίπτωση της χαμηλής οξύτητας του γαστρικού υγρού, αρκεί να πίνετε μισό ποτήρι νερό πριν τρέξετε, πράγμα που θα ενισχύσει την εκκριτική λειτουργία του στομάχου. Η διάρκεια της Κυριακής δεν πρέπει να υπερβαίνει την 1 ώρα. Η μεγαλύτερη προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε αναστολή της γαστρικής έκκρισης. Συνιστούμε στους ασθενείς με φυσιολογική και ιδιαίτερα υψηλή οξύτητα να πίνουν αφέψημα βρώμης ("Hercules"), έχοντας αλκαλική αντίδραση, προκειμένου να εξουδετερώσουν το όξινο περιβάλλον του στομάχου.

Στην περίπτωση αυτή, η διάρκεια της Κυριακής (με κατάλληλη προετοιμασία) μπορεί να αυξηθεί σε δύο ώρες.
Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να τρέχετε με επιτυχία χωρίς επιπλοκές για αρκετά χρόνια και ακόμα να συμμετέχετε σε διαγωνισμούς. Η μακροπρόθεσμη ομοιόμορφη λειτουργία είναι μια καλή θεραπεία για τη σπαστική κολίτιδα. Η δόνηση του εντέρου και η απελευθέρωση αλάτων μαγνησίου στον αυλό του αυξάνει δραματικά την περισταλτική και δρα καλύτερα από οποιοδήποτε καθαρτικό, αποκαθιστώντας την εξασθενημένη λειτουργία αποστράγγισης των εντέρων.

Η λειτουργία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη σε δυσλειτουργία των χολικών αγωγών (χοληφόρο δυσκινησία), καθώς εξομαλύνει τον τόνο τους και διευκολύνει την εκροή της χολής, ειδικά εάν συνδυάζεται με κοιλιακή αναπνοή: κατά την εισπνοή πρέπει να αποβάλλετε την κοιλιακή χώρα όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την εκπνοή -. Το στήθος είναι σχεδόν ακίνητο αυτή τη στιγμή.
Εκτελέστε την τεχνική της κοιλιακής αναπνοής θα πρέπει να είναι στο σπίτι σας, πρώτα στην ύπτια θέση, και στη συνέχεια να κάθεται σε μια καρέκλα. Κατά τη διάρκεια της λήξης, το ήπαρ συμπιέζεται μεταξύ του διαφράγματος (το διάφραγμα μεταξύ της κοιλιακής και της κοιλιακής κοιλότητας) και της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα τη διευκόλυνση της εκροής της χολής στον αυλό του δωδεκαδακτύλου, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ήπατος.

Εάν θεωρήσουμε ότι κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης οξυγόνου από το ήπαρ είναι 2-3 φορές μεγαλύτερη από ό, τι σε κατάσταση ηρεμίας, τότε δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί η συνδυασμένη επίδραση δύο παραγόντων.
Η μέθοδος λειτουργίας σε συνδυασμό με την κοιλιακή αναπνοή στις παθήσεις του ήπατος αναπτύχθηκε από τον "τρέχοντα γιατρό" από την Kaluga, τον Shamil Araslanov. Στο πρώτο στάδιο της θεραπείας, μεταβλητό περπάτημα: περπάτημα με επιτάχυνση 30-40 m σε 4λεπτα διαστήματα βραδείας περιπάτου ή ανάπαυσης (4-6 εβδομάδες). Στη συνέχεια, το γρήγορο περπάτημα αντικαθίσταται από αργή λειτουργία στην ίδια αναλογία. Κατά τη διάρκεια της άσκησης χρησιμοποιείται κοιλιακή αναπνοή - μια σύντομη αναπνοή για 1-2 βήματα και μια μακρά εκπνοή για 3-5 βήματα.

Η προκαταρκτική λήψη χολλεγτικών βοτάνων και αντισπαστικών φαρμάκων ενισχύει την εκροή συμφορητικής ηπατικής χολής. Η εξαφάνιση του πόνου έρχεται μερικές φορές απευθείας κατά τη διάρκεια των τάξεων. Ο Sh. Araslanov δίνει ένα ενδιαφέρον παράδειγμα για την εξάλειψη του συνδρόμου του ηπατικού πόνου σε έναν ασθενή με χολική δυσκινησία μετά από δύο μήνες κανονικής προπόνησης σύμφωνα με την περιγραφείσα μέθοδο.

http://runnerman.ru/beg/44-lechenie-zheludka-i-beg

Τι είδους άθλημα μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας;

Ο αθλητισμός και κάθε σωματική δραστηριότητα ενισχύει το ανθρώπινο σώμα, είναι δύσκολο να υποστηριχθεί με αυτό το δόγμα, αλλά πώς αθλητική εκπαίδευση επηρεάζει μια ασθένεια όπως η γαστρίτιδα; Ορισμένοι εμπειρογνώμονες επιμένουν στη γνώμη ότι σε περίπτωση παθολογιών του στομάχου, ιδιαίτερα, gastroboleznyakh, δεν συνιστάται να συμμετάσχουν σε αθλήματα δύναμης, καθώς και αυτά που αποσκοπούν στην αύξηση της αντοχής.

Πώς επηρεάζει η αθλητική κατάρτιση το γαστρικό έλκος και η γαστρίτιδα; Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και πόσο επίκαιρη είναι η γιόγκα και άλλες εξωτικές δραστηριότητες κατά την περίοδο της ασθένειας;

Πρέπει να γίνει δεκτό ότι σχεδόν κάθε δευτερεύον αθλητής που εμπλέκεται σε εντατικά αθλήματα, οδηγώντας παράλληλα σε λανθασμένο τρόπο ζωής, υποφέρει από ασθένειες που σχετίζονται με διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα. Πρέπει να σημειωθεί ότι η πιο απλή εκπαίδευση δεν επηρεάζει σε τέτοιο βαθμό το σώμα.

Σήμερα θα προσπαθήσουμε να τονίσουμε στο άρθρο τα αθλήματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας και, επιπλέον, συμβάλλουν στην ταχεία ανάκαμψη.

Αθλητισμός και γαστρίτιδα: συμβατότητα

Τι συμβαίνει στον περίπλοκο μηχανισμό μας και σε εσωτερικά συστήματα με αυξημένη σωματική δραστηριότητα; Πρέπει να πω ότι δεν είναι όλες οι προπονήσεις έχουν θετική επίδραση στο στομάχι, αν επηρεάζεται από έλκος ή έχει διάβρωση. Αλλά, ας επικεντρωθούμε πρώτα στα σημεία θετικής επιρροής.

  • Κανείς δεν θα υποστηρίξει το γεγονός ότι αποδεικνύει ότι η σωματική άσκηση βοηθά στη βελτίωση του έργου ολόκληρου του πεπτικού συστήματος. Οι τακτικές ασκήσεις ανακουφίζουν ένα άτομο από τα δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με τη δυσπεψία: καούρα, δυσκοιλιότητα, σπασμούς και μετεωρισμός. Αυτό οφείλεται στην καλή κυκλοφορία του αίματος, στην πρόσβαση στα κύτταρα και τους ιστούς των εσωτερικών οργάνων.
  • Ο αθλητισμός εξομαλύνει την εκκριτική κινητικότητα, και αυτό είναι πολύ σημαντικό για την πεπτική διαδικασία. Ένα άτομο αισθάνεται ανακουφισμένο εάν εκτελεί καθημερινές ασκήσεις το πρωί, πριν από το πρωινό. Έτσι, ενεργοποιείται ολόκληρος ο εσωτερικός μηχανισμός.
  • Με τις λοιμώξεις του Helicobacter, ο πόνος στο στομάχι υποχωρεί αν η δραστηριότητα του σώματος αυξηθεί. Η απαλή προπόνηση ενισχύει το έργο της ανοσίας, προστατευτικές ιδιότητες, ως εκ τούτου, τα παθογόνα βακτήρια πεθαίνουν, διευκολύνοντας έτσι τα συμπτώματα της νόσου. Το Helobacobacter δεν είναι συμβατό με ισχυρή ανοσία.
  • Το τρόπαιο του στομάχου αποκαθίσταται με καθημερινές αθλητικές δραστηριότητες, η κατάσταση βελτιώνεται και τα σημάδια της νόσου γίνονται ασήμαντα.
  • Λόγω της εισροής αίματος στο πεπτικό σύστημα, οι βλάβες και τα έλκη θεραπεύονται. Το σώμα μπορεί να θεραπευθεί αν το βοηθά.
  • Μεταξύ άλλων, η αναπνοή στο διάφραγμα βελτιώνεται και συνεπώς η παροχή οξυγόνου στα κύτταρα γίνεται πολύ ισχυρότερη, συμβαίνει αναγέννηση κυτταρικών δομών.

Ποια αθλήματα ενδείκνυται για γαστρίτιδα και έλκος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και ως συμπλήρωμα στην κύρια θεραπεία:

  1. Σίγουρα, μπορείτε να κολυμπήσετε.
  2. Μια τέτοια μορφή όπως το περπάτημα είναι χρήσιμη για οποιεσδήποτε γαστρεντερικές ασθένειες.
  3. Το ελαφρύ τζόκινγκ, τα μαθήματα σε γήπεδο τένις ή μπάντμιντον είναι πολύ χρήσιμα για τις διαβρωτικές ασθένειες.
  4. Μπορείτε να κάνετε πατινάζ ή να παίξετε ποδόσφαιρο.
  5. Η γιόγκα και το τέντωμα συμβάλλουν επίσης στην ανάκαμψη.

Τύποι αθλημάτων, αντενδείκνυται στην γαστρίτιδα

Μαζί με τις χρήσιμες για γαστρίτιδα, ενεργούς τύπους εκπαίδευσης, υπάρχουν και εκείνοι που επηρεάζουν δυσμενώς την επούλωση του γαστρικού βλεννογόνου.

  • Οι πολεμικές τέχνες αντενδείκνυνται στη γαστρίτιδα, καθώς οι απεργίες στην κοιλιακή χώρα μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση ή άλλες αρνητικές συνέπειες. Δεν πρέπει να διακινδυνεύσετε ούτε κατά τη διάρκεια της περιόδου ύφεσης, στην οξεία φάση, αυτό το άθλημα δεν είναι φιλικό με τη γαστρεντερολογία.
  • Εάν ένας επαγγελματίας αθλητής που ασχολείται με τον αθλητισμό ή τη διασταύρωση σε μεγάλες αποστάσεις δεν έχει γαστρίτιδα, αυτό είναι μια μεγάλη σπανιότητα. Συνήθως το 60-70% αυτής της ομάδας έχει μια διάγνωση γαστρίτιδας σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.
  • Οι αθλητές θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, επειδή οι μύες του περιτόναιου και τα κάτω μέρη του σώματος φέρουν τεράστιο βάρος. Θυμηθείτε τις στιγμές που η ασθένεια επιδεινώθηκε από ένα βαρύ φορτίο ή τσάντα για ψώνια και άρχισε να βασανίζει τον πόνο. Το ίδιο συμβαίνει και με την ανύψωση της μπάρας αλλά με ακόμη πιο έντονη μορφή. Η άρση βαρών με γαστρίτιδα ακυρώνεται.
  • Όλα τα ακραία αθλήματα στα οποία μπορεί να προκύψει πτώση, απροσδόκητη απεργία, τραυματισμός αντενδείκνυνται για άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη όταν εκπαιδεύεστε σε διάφορα στάδια της νόσου

Τα ελαφρά φορτία και οι τακτικές αθλητικές δραστηριότητες είναι αρκετά συμβατές με τη γαστρίτιδα. Ωστόσο, οι κανόνες συμπεριφοράς για τέτοιου είδους ασθένειες δεν ακυρώθηκαν. Κατά την έξαρση, είναι απαραίτητο να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να ακολουθείτε τις ακόλουθες απαιτήσεις:

  1. Η οξεία περίοδος πρέπει να περιμένει και να μην εκπαιδεύεται. Ο όρος μπορεί να διαφέρει από μια εβδομάδα σε δύο. Αφού υποχωρήσει το επώδυνο σύνδρομο, οι τάξεις πρέπει να ξεκινούν με ένα ελάχιστο φορτίο έτσι ώστε να μην προκαλούν επανάληψη υποτροπής.
  2. Τα φορτία ισχύος μετά από ακόμη δύο εβδομάδες απαγορεύονται και αναφέρονται στο αναμφισβήτητο "ταμπού". Είναι επίσης μοντέρνο να περιλαμβάνει crossfit εδώ.

Τι μπορεί να αντικαταστήσει τις πιο δραστήριες ασκήσεις στο οξεικό στάδιο, για να μην σταματήσει η σωματική δραστηριότητα και να μην χάσει τη μορφή;

  • Εάν δεν είστε πολύ βασανισμένοι από τον πόνο, δώστε προσοχή στη γιόγκα ή άλλες ανατολικές πρακτικές, ανακουφίζουν απόλυτα το άγχος, καταπραΰνουν και εξομαλύνουν την πεπτική λειτουργία. Η πιο χρήσιμη στάση στη γαστρίτιδα: κομπράδες, άροτρα, καμήλες, ακρίδα. Σε περίπτωση ασθενειών του πεπτικού έλκους και κατά τη διάρκεια ύφεσης, ένα τέτοιο ιατρικό συγκρότημα είναι πολύ επίκαιρο.
  • Στην οξεία φάση, δεν είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε και να περιμένετε για ανάκαμψη όπως το μάννα. Έχει αποδειχθεί ότι οι μισο-ωραίες βόλτες θα συμβάλουν στην ανάκαμψη, δεν απαγορεύεται επίσης η ευγενική αερόμπικ, η γυμναστική στο σπίτι θα βοηθήσει να παραταθεί η περίοδος ύφεσης μετά από μια οξεία περίοδο.

Συστάσεις για αθλήματα κατά τη διάρκεια γαστρίτιδας

Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν πειράματα σχετικά με την εξάρτηση της έκκρισης του γαστρικού υγρού από την ένταση της σωματικής δραστηριότητας. Τα πειράματα έχουν δείξει ότι ο βαθμός δραστηριότητας και το φορτίο επηρεάζουν την οξύτητα, γι 'αυτό πρέπει να ακολουθούνται οι παρακάτω συμβουλές:

Για τους ασθενείς με γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα, συνιστάται:

  • Κάνετε ασκήσεις ομαλά και αργά χωρίς τράνταγμα.
  • Μια προθέρμανση θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα οξύ και έντονο άλμα στην οξύτητα.
  • Επιπλέον, οι ασκήσεις αντοχής θα πρέπει να εναλλάσσονται με χαλαρωτικές τεχνικές, γεγονός που επηρεάζει άμεσα την έκκριση του επιθετικού περιβάλλοντος υδροχλωρικού οξέος. Καλές συμβουλές είναι να εναλλάσσετε προσεγγίσεις δύναμης με στάσεις γιόγκα.
  • Πολλές επαναλαμβανόμενες θεραπευτικές αγωγές έχουν πολύ ευεργετικό αποτέλεσμα στην υγεία του ασθενούς, ακόμη και αν η εκπαίδευση συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
  • Pilates, η γιόγκα είναι μια ιδανική παραλλαγή της σωματικής δραστηριότητας με υψηλή οξύτητα.

Εξαιρετικές συμβουλές από ειδικούς, συνιστούν στους ανθρώπους με γαστρίτιδα να κρατούν μαθήματα πριν από το γεύμα για 30 λεπτά, ακριβώς αυτή τη στιγμή το υδροχλωρικό οξύ δεν έχει υψηλό επίπεδο στον γαστρικό χυμό.

Το βράδυ, είναι καλύτερο να μην προκληθεί μια κατάσταση άγχους του σώματος με workouts, η οποία απαιτεί μια καλή νύχτα ξεκούραση.

Οι ασθενείς με χαμηλή οξύτητα μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις παρακάτω συμβουλές:

  1. Οι τάξεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται πριν από το μεσημεριανό γεύμα, όσο πιο γρήγορα το καλύτερο. Μετά την προπόνηση, φροντίστε να πίνετε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο σε ποσότητα γυαλιού.
  2. Η επανάληψη της άσκησης θα πρέπει να μειωθεί και ο ρυθμός και η ένταση θα πρέπει να μειωθούν.

Ειδικές ασκήσεις για όσους πάσχουν από έλκη στομάχου

Οποιαδήποτε δύσκολη άσκηση όπως η συστροφή ή η ταλάντευση του τύπου δεν επιτρέπεται πάντοτε σε περίπτωση έλκους στομάχου, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση και να προκαλέσει υποτροπή του έλκους. Είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε τέτοιες ασκήσεις καθόλου.

Το «κενό της κοιλιάς» που είναι γνωστό για τα οφέλη του στην μετεμμηνοπαυσιαία περίοδο βρίσκεται επίσης στον κατάλογο των ασκήσεων που απαγορεύονται για τα έλκη. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι χειρισμοί αυτοί μπορούν να προκαλέσουν πόνο και επιδείνωση της ευεξίας, λόγω της ισχυρής ροής αίματος στα γαστρικά τοιχώματα. Παρά το γεγονός ότι η άσκηση θεωρείται στατική, η διαβούλευση με έναν γιατρό δεν θα βλάψει.

Οι ασκήσεις για την άντληση του Τύπου, με στόχο τη μεγιστοποίηση της ροής της ροής του αίματος, είναι χρήσιμες μόνο στην περίοδο ύφεσης, ο υπόλοιπος χρόνος είναι γεμάτος με έντονο πόνο και σε μερικές περιπτώσεις αιμορραγία.

Μια τέτοια σοβαρή προκλητική στιγμή είναι το έλκος του δωδεκαδακτύλου. Λήψη του Τύπου μπορεί να είναι μόνο μετά από ένα σημαντικό χρονικό διάστημα, αφού το έλκος καθυστερήσει πλήρως. Και μαθήματα και εκπαίδευση μετά από δύο εβδομάδες και στη συνέχεια, χωρίς φανατισμό και επιπλέον προσπάθεια.

Οποιαδήποτε συμπληρώματα καταναλώνονται από επαγγελματίες αθλητές αποκλείονται κατά τη διάρκεια οξείας έλκους. Τα αθλητικά συμπληρώματα επηρεάζουν δυσμενώς τον γαστρικό βλεννογόνο και προκαλούν την εμφάνιση έλκους και διάβρωσης στο στομάχι.

Σε περίπτωση αφαίρεσης ενός έλκους με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης, ο συνήθης τρόπος ζωής και κατάρτισης μπορεί να ξεκινήσει μετά την περίοδο αποκατάστασης, η οποία μπορεί να διαρκέσει από 6 έως 8 μήνες. Η άρση βαρών μπορεί να γίνει μετά από τρεις μήνες, όχι νωρίτερα, το βάρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα πέντε κιλά.

Ο αθλητισμός ως πρόληψη της γαστρίτιδας

Η κίνηση είναι ο τρόπος πρόληψης πολλών χρόνιων ασθενειών. Οι κίνδυνοι από φλεγμονώδεις διεργασίες μειώνονται πολλές φορές, αλλά το φορτίο πρέπει να προσαρμόζεται με βάση τον βαθμό της ασθένειας και την ευημερία του ασθενούς.

  • Η φυσική αγωγή και η ελαφριά δραστηριότητα με τη μορφή μικρών διαδρομών, το σκανδιναβικό περπάτημα, το αθλητικό παιχνίδι θα βοηθήσει να ξεπεραστεί η ασθένεια πιο γρήγορα και να «επιστρέψεις στα πόδια σου», επιστρέφοντας στη συνήθη ζωή.
  • Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε ταυτόχρονα μια ημερήσια αγωγή και την αντίστοιχη δίαιτα στην οποία εξαρτάται η ανάκτηση. Τα προϊόντα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, νωπά, να πληρούν όλες τις διατροφικές απαιτήσεις.
  • Τα εφικτά φορτία αυξάνουν την κινητικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και εξομαλύνουν την πεπτική οδό.
  • Ώρες πλήρους υπόλοιπου σώματος μετά από δραστηριότητα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωστή θεραπεία για άτομα με γαστρίτιδα.

Συμπέρασμα

Πρέπει να ακούτε συνεχώς το σώμα σας και να το καταλάβετε. Όταν η διάγνωση της γαστρίτιδας ή του γαστρικού έλκους πρέπει να ακολουθεί τη συμβουλή ενός γιατρού και να μην προκαλεί επιπλοκές. Η χορήγηση φορτίων έχει μεγάλη σημασία για όσους δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αθλήματα.

http://gastrit.guru/lechenie/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Τρέξιμο με γαστρίτιδα

Γιατί μετά το πότε πονάει κάτω κοιλιακή χώρα

Για τη θεραπεία της γαστρίτιδας και των ελκών, οι αναγνώστες μας έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία το μοναστικό τσάι. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...

Για να τρέξετε, πρέπει να είστε υγιείς. Ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα όταν τρέχει ή μετά αποτρέπει ένα άτομο να επικεντρωθεί σε αυτή τη διαδικασία, να πάρει την ευχαρίστηση από το τρέξιμο. Και το πιο σημαντικό, είναι ένα σήμα - κάτι είναι λάθος.

Μετά την εκτέλεση της κάτω κοιλιακής χώρας άρχισε να βλάπτει: πώς να αποφύγετε τον πόνο

Σήμερα, πολλοί τρέχουν. Για μερικούς είναι μια αναγκαιότητα (θέλω να χάσω βάρος), για ένα άλλο είναι μοντέρνο, για το τρίτο είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί η υγεία του.

Αλλά υπάρχει ένας περιοριστής για αυτούς τους ανθρώπους - πόνο. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση: "Τι πρέπει να κάνω εάν έχετε χαμηλότερο πόνο στο στομάχι ενώ τρέχετε ή μετά το τρέξιμο;".

Αρχικά, ας δούμε γιατί υπάρχει πόνος όταν τρέχει ή μετά από αυτό, γιατί κατώτερη κοιλιά βλάπτει. Ο πόνος μπορεί να είναι σωστός και αριστερός. Αριστερά έχουμε τον σπλήνα, στα δεξιά - το συκώτι.

Σε αυτά τα όργανα υπάρχει το λεγόμενο "αποθεματικό" αίμα, το οποίο βρίσκεται σε στατική κατάσταση.

Όταν ένα άτομο αρχίζει να εκπαιδεύει απότομα, χωρίς να προθερμαίνεται, αυτό το «αποθεματικό» αίμα εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος για να εξασφαλίσει τη λειτουργία των μυών, αλλά όχι τόσο γρήγορα όσο απαιτεί η διαδικασία ενεργοποίησης.

Επομένως, ο σπλήνας και το ήπαρ υπερχειλίζουν με αίμα, ασκούν πίεση στις κάψουλες τους.

Οι σπληνικές και ηπατικές κάψουλες, στις οποίες υπάρχουν υποδοχείς πόνου, τεντώνονται. Αυτό προκαλεί πόνους στη δεξιά και αριστερή πλευρά. Μόλις σταματήσετε να τρέχετε, ο πόνος εξαφανίζεται.

Πόνος στην κοιλιά - συχνά χαρακτηριστικά του σπλήνα, ήπατος. Θα πρέπει όμως να επιφυλάξουμε ότι σήμερα αυτή η λογική απέχει πολύ από την υποστήριξη όλων.

Στα κορίτσια, η μήτρα μπορεί να συστέλλεται ενώ τρέχει, γεγονός που προκαλεί χαμηλότερο κοιλιακό άλγος. Υπενθυμίζει δυσφορία κατά την εμμηνόρροια, όταν πονάει στην κοιλιά.

Τα ευαίσθητα τοιχώματα της μήτρας μειώνονται από ένα ισχυρό φορτίο, υπάρχει σπασμός. Οι γυναίκες μπορεί να έχουν διαφορετικούς σπασμούς - κάποιοι είναι αδύναμοι, άλλοι είναι πολύ ισχυρότεροι. Η συνέπεια - όταν τρέχει πονάει κάτω κοιλιακή χώρα.

Κακή αναπνοή, η οποία δεν επιτρέπει τη βέλτιστη ροή οξυγόνου στους πνεύμονες. Για το λόγο αυτό, το διάφραγμα αλλάζει, εμφανίζεται σπασμός. Η αναπνοή αυτή χαρακτηρίζεται από ισχυρή ή ασθενή εισπνοή και εκπνοή.

Τρώτε και πίνετε πριν από το τζόκινγκ και αμέσως μετά. Πρόκειται για μια μεγάλη παραβίαση, όπως για την επεξεργασία των τροφίμων και την απορρόφησή τους παίρνει λίγο χρόνο και μια κατάσταση ξεκούρασης.

Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων (ήπαρ, σπλήνα), γυναικολογικές διαταραχές.

Πρόσφατα, ο κοιλιακός πόνος εξηγείται από τον ερεθισμό του περιτοναίου κατά τη διάρκεια της κίνησης, πιο συγκεκριμένα με την τριβή του κελύφους του. Πιστεύεται ότι αυτό συνδέεται με τη μεταβαλλόμενη θέση και τη σταθεροποίηση του πόνου.

Πρόληψη του πόνου

Συμβουλή 1. Εάν έχετε πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα άγνωστης προέλευσης ενώ τρέχετε ή αν διαγνωστεί μια πρόπτωση μήτρας, οι ειδικοί συνιστούν να μειώσετε αμέσως το φορτίο ή να σταματήσετε να τρέχετε.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η σύσπαση του κορμού σε όρθια θέση αντενδείκνυται. Στην πρώτη περίπτωση, πρέπει να μάθετε την πηγή του πόνου, να εξετάσετε (υπερηχογράφημα, τεστ) επικοινωνώντας με τον γυναικολόγο σας.

Ειδικά αν το κορίτσι έτρεχε, και δεν υπήρχε πόνος, και μετά από ένα σύντομο διάλειμμα, εμφανίστηκαν. Η κάτω κοιλιακή χώρα στις γυναίκες είναι ένα ευάλωτο σημείο. Εστιάζει σχεδόν ολόκληρη τη γυναικεία σφαίρα.

Αλλά η πηγή του τι πονάει μπορεί να είναι όχι μόνο οι ασθένειες των γυναικών. Αυτά μπορεί να είναι επικίνδυνες ασθένειες, όπως η σκωληκοειδίτιδα.

Μπορούν να βλάψουν διάφορα όργανα. Επομένως, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τον πόνο. Είναι απαραίτητο να εξαιρούνται πιθανές παραβιάσεις του σώματος.

Υπάρχουν επίσης περιορισμοί για την εκτέλεση. Αφορούν τα κορίτσια και σχετίζονται με την εμμηνόρροια. Σε ποιες περιπτώσεις απαγορεύεται η εκτέλεση κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως; Όταν ένα κορίτσι έχει μια ισχυρή απόρριψη, κάτω κοιλιακή χώρα, πονοκέφαλος, απώλεια δύναμης, διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος.

Υπάρχει ένας άλλος αντικειμενικός λόγος να εγκαταλείψουμε την εκπαίδευση σε τέτοιες ημέρες. Συνδέεται με αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό συνδέεται με τον κίνδυνο διαχωρισμού του ενδομητρίου.

Οι κρίσιμες ημέρες μπορούν να θεωρηθούν ως διάλειμμα από ένα τρέξιμο. 2-3 ημέρες - και πάλι στο δρόμο!

Συμβουλή 2. Μια λογική κίνηση προτού προχωρήσετε σε εκπαίδευση τζόγκινγκ είναι να πάρετε συμβουλές από έναν έμπειρο εκπαιδευτή.

Θα μπορέσει να εξηγήσει τις ιδιαιτερότητες αυτού του είδους σωματικής δραστηριότητας, να συμβουλεύσει πώς και τι να κάνει πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την έναρξη του αλόγου, να καθορίσει το αθλητικό σας δυναμικό, το αρχικό φορτίο και να σας πει τι να κάνετε στη συνέχεια.

Ο εκπαιδευτής θα μοιραστεί αποτελεσματικούς τρόπους, έμπειρους τεχνικούς χαλάρωσης μυών και θα δημιουργήσει ένα προσωπικό πρόγραμμα εκπαίδευσης που δεν θα επιτρέψει στα όργανα να βλάψουν κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.

Συμβουλή 3. Για την πρόληψη του πόνου πριν τρέξετε, πρέπει να προθερμανθείτε. Η προθέρμανση είναι η προπόνηση, η προθέρμανση των μυών πριν από την άσκηση. Και αγνοήστε το λάθος.

Διαρκεί συνήθως 5-10 λεπτά. Εάν θυμάστε τα μαθήματα φυσικής αγωγής από το σχολείο, τότε η προθέρμανση έχει την ίδια σειρά - από πάνω προς τα κάτω, από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο.

Αυτά είναι τέσσερα μέρη του σώματος:

  • Α. Λαιμός. Για την προθέρμανση της, προς τα εμπρός και προς τα πλάγια, εκτελούνται κυκλικές κινήσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις και πλευρικές στροφές (12 φορές).
  • B. Άνω άκρα. Οι περιστροφικές κινήσεις εκτελούνται από τους ώμους εμπρός και πίσω, κάμψη των αγκώνων και κινήσεις των βραχιόνων σε διαφορετικές κατευθύνσεις (10 φορές).
  • Β. Κύκλος και πυελικό τμήμα. Στροφές - περιστρέφουμε το σώμα 10 φορές σε κάθε κατεύθυνση. Περιστρέψτε το τμήμα της λεκάνης σε μία και στη συνέχεια στην άλλη πλευρά (4 φορές).
  • Ζ. Και απαραίτητα - κάτω άκρα. Σηκώστε το πόδι κατά 90 °, προς τα κάτω και αρχίστε να "τραβάτε κύκλους". Τώρα κάνουμε τον ίδιο μηρό (4 φορές κάθε άσκηση).
  • Δ. Τεντώστε. Για να το κάνετε αυτό, σηκώστε το αριστερό σας χέρι και τραβήξτε προς τα δεξιά - μισό λεπτό. Στη συνέχεια - με το άλλο χέρι και προς την άλλη κατεύθυνση.

Συμβουλή 4. Εφαρμόστε μια σημαντική αρχή - αυξήστε σταδιακά το φορτίο. Χρειάζεται μια προσαρμογή του σώματος στην τρέχουσα διαδικασία, τη σωματική άσκηση. Μην επιτρέπετε την υπέρταση. Μόλις το σώμα συνηθίσει στο νέο καθεστώς, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φορτίο.

Συμβουλή 5. Ποια είναι η καλύτερη και η σωστή αναπνοή; Η αναπνοή παρέχει όλα τα όργανα μας, κάθε κύτταρο με οξυγόνο. Εάν η αναπνοή είναι ασθενής, πολύ ρηχή, τότε σχηματίζεται έλλειψη οξυγόνου.

Ως αποτέλεσμα, η αποτελεσματική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων είναι μειωμένη. Και αν το φορτίο αυξάνεται, τότε με αυτή τη μέθοδο αναπνοής το σώμα αναγκάζεται σε άγχος, αρχίζει να πονάει.

Η μάθηση να αναπνέετε σωστά σημαίνει να συνδυάζετε την κίνηση με την αναπνοή. Αναπνεύστε το καλύτερο στομάχι. Αυτή είναι η κοιλιακή αναπνοή: στην εισπνέουμε - βγαίνουμε έξω από την κοιλιά, σαν να ρίχνουμε αέρα σε αυτό, ενώ κατά την εκπνοή - τραβάμε στο στομάχι, σαν να πιέζουμε τον αέρα από αυτό.

Το διάφραγμα λειτουργεί εδώ. Η σωστή αναπνοή είναι μια απλή ασφάλιση ενάντια σε αυτό που πονάει.

Υπάρχει ένας απλός τρόπος που συνιστούν ορισμένοι έμπειροι εκπαιδευτές. Όταν τρέχετε, πάρτε μια ανάσα σε τρία βήματα (voo-oh), στην τέταρτη - μια απότομη εκπνοή.

Δηλαδή, η εισπνοή είναι ομαλή, η διάρκεια της εισπνοής είναι τρία βήματα, η εκπνοή είναι μόνο στο τέταρτο βήμα. Με τον καιρό, ο αριθμός των βημάτων για την εισπνοή επιλέγει ο καθένας για τον εαυτό του. Όλα είναι ατομικά.

Συμβουλή 6. Πρέπει να τρέχετε σωστά: ήσυχα, χωρίς στρίψιμο και να μην δημιουργείτε φορτίο υπό μορφή επιπτώσεων στις αρθρώσεις, τα γόνατα, τα οστά της λεκάνης, τη σπονδυλική στήλη, το στήθος, τα εσωτερικά όργανα.

Όταν ένα άτομο τρέχει ήσυχα, παίρνει ελατήρια. Το φορτίο δεν είναι σοκ και υποτίμηση. Τότε δεν υπάρχει κούνημα οργάνων, δεν βλάπτουν. Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Μπορείτε να τρέξετε ήσυχα με διαφορετικές ταχύτητες.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη σωστή θέση του σώματος, μην κολλάτε. Στη συνέχεια, οι μύες στο στήθος ισούνται, η κυψελίδα αναπτύσσεται πιο εύκολα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή επώδυνων αισθήσεων στο πλάι, την κοιλιά.

Συμβουλή 7. Δύο ώρες πριν από την εκτέλεση δεν μπορείτε να φάτε και να πιείτε. Αυτό είναι ένα αξίωμα. Το στομάχι και τα έντερα πρέπει να είναι άδειο, "φως". Ακόμη και αν έχετε εκπληρώσει αυτή την απαίτηση και φάγατε δύο ώρες πριν από την προπόνηση, πρέπει να επιλέξετε το "σωστό" φαγητό.

Θα πρέπει να είναι εύκολο, απορροφάται γρήγορα από το σώμα, από λαχανικά, φρούτα, δημητριακά. Μαγειρικά δημητριακά, σαλάτες, χυμοί, οι οποίοι είναι κατάλληλοι για την εξουσία του σώματος πριν από την άσκηση.

Συμβουλή 8. Επιλέξτε το σωστό ρυθμό. Δεν είναι στρατιωτική φυλή, ταχύτητα. Υπάρχουν γυναίκες που τρέχουν επειδή θέλουν να χάσουν βάρος. Επιλέγουν αφόρητα φορτία, σκέψεις όπως: "Ενώ τρέχω, δεν πάρω λίπος" ή "Αν δεν τρέχω πολλά, δεν θα χάσω βάρος".

Ναι, χάνουν βάρος, αλλά "κερδίζουν" τα ίδια προβλήματα. Εάν εκτελείτε με σκοπό την ανάκτηση, επιλέξτε έναν άνετο ρυθμό για εσάς. Με τον καιρό αυτό θα ωφεληθεί.

Λειτουργώντας με κατάλληλο ρυθμό για εσάς, μπορείτε σύντομα να μετακινηθείτε σε άλλες ταχύτητες και τρόπους.

Συμβουλή 9. Πρέπει να "ακούσετε" το σώμα σας, τις αισθήσεις και τα σήματα που προέρχονται από τα εσωτερικά όργανα. Ο πόνος είναι πάντα ένα μήνυμα στο σώμα ότι κάτι είναι λάθος.

Δεν είναι απαραίτητα μια ασθένεια. Ίσως είναι ακριβώς αυτό το φορτίο, αυτός ο τύπος συντήρησης υγείας (για παράδειγμα, ο διάδρομος) δεν ταιριάζει στο σώμα σας, ή το σώμα δεν είναι ακόμα έτοιμο, δεν είναι εκπαιδευμένο, όλα είναι ξεχωριστά.

Για τη θεραπεία της γαστρίτιδας και των ελκών, οι αναγνώστες μας έχουν χρησιμοποιήσει με επιτυχία το μοναστικό τσάι. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...

Πάντα πρέπει να προσαρμοστούν σε όλα. Δεν χρειάζεται να βιαστούμε τα πράγματα και αμέσως να προσπαθήσουμε να πάρουμε το αποτέλεσμα. Χρειάζεται χρόνος. Μπορείτε να συνδυάσετε το τρέξιμο με το περπάτημα, το αθλητικό περπάτημα, το οποίο έχει και τις δικές του ιδιαιτερότητες.

Στη συνέχεια, το σώμα σας θα συνηθίσει σταδιακά στις νέες απαιτήσεις, θα ανοικοδομήσει και θα εισέλθει στη νέα λειτουργία.

Πώς να εξαλείψετε τον πόνο

Τι να κάνετε όταν είστε ήδη άρρωστοι στο στομάχι;

  1. Νιώστε ότι πονάει; Σταματήστε, χαλαρώστε το σώμα σας έτσι ώστε όλα να κρέμονται. Στη συνέχεια, σκύψτε, ανοίξτε και αγγίξτε τα άκρα των δακτύλων με τα δάκτυλά σας όσο εκπνέετε. Στη συνέχεια ισιώστε σε μια ανάσα. Καθώς εκπνέετε, το διάφραγμα συμπιέζεται λίγο, ενώ η εισπνοή του "συλλαμβάνει" το αίμα όσο χρειάζεται. Αυτή η μέθοδος βοηθά.
  2. Είναι απαραίτητο να κάνετε μακρά ομαλή εκπνοή. Αυτό μπορεί να γίνει εν κινήσει, χωρίς να σταματήσει, αλλά μειώνοντας το ρυθμό. Και μπορείτε να σταματήσετε για αυτό. Ο καθένας επιλέγει για τον εαυτό του μια άνετη επιλογή - με ή χωρίς στάση.

Πώς να κάνετε μια τέτοια εκπνοή; Βάζετε τα χείλη σας μαζί και εκπνέετε με δύναμη, κάπως σαν να τρέχετε και να το τραβάτε καθώς εκπνέετε.

Το διάφραγμα θα ανέβει. Όταν το στομάχι τραβιέται μέσα, μαζεύετε αυτό το διάφραγμα κάτω από τους πνεύμονες.

Ο πόνος πρέπει να τελειώσει γρήγορα. Προσπαθήστε να μην πιέσετε την πρέσα, τότε θα είναι ευκολότερο να κάνετε μασάζ στο διάφραγμα. Αυτό θα βοηθήσει με μαχαιρώματα στην κοιλιά.

Μερικοί προπονητές συμβουλεύουν τα κορίτσια όταν η κατώτερη κοιλιά πονάει κατά τη διάρκεια μιας τρέχουσας προπόνησης, για να αναπνεύσει σωστά σύμφωνα με τον τύπο: "εισπνέουμε - εκπνέουμε - μακρά εκπνοή".

Ας συνοψίσουμε. Τα βασικά βήματα σε μια κατάσταση όπου οι κακώσεις στο κάτω μέρος της κοιλιάς είναι οι εξής: γυναικολογική εξέταση για τον εντοπισμό της αιτίας της. εφαρμογή συστάσεων για την ορθή λειτουργία και τις συνθήκες διατροφής · τρέχει για την υγεία, όχι για εξάντληση.

Αθλητισμός με γαστρίτιδα

Η γαστρίτιδα είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου. Υπάρχει μια άποψη ότι η γαστρίτιδα εμφανίζεται συχνότερα στους αθλητές, αφού η σωματική άσκηση είναι η αιτία της εμφάνισής της και ο αθλητισμός αντενδείκνυται στην γαστρίτιδα. Και ίσως αυτός είναι ένας μύθος;

Η επίδραση του αθλητισμού στη γαστρίτιδα

Λόγω του γεγονότος ότι η γαστρίτιδα εμφανίζεται μεταξύ των αθλητών, υπήρξε μια άποψη σχετικά με την επιζήμια επίδραση των αθλημάτων στην υγεία του στομάχου, η φερόμενη σωματική άσκηση οδήγησε στην ασθένεια. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Η γαστρίτιδα είναι αποτέλεσμα ακατάλληλης, μη ισορροπημένης διατροφής. Αποδίδοντας όλο τον χρόνο και τη δύναμη στον αθλητισμό, ένα άτομο δεν ενδιαφέρεται για σωστή διατροφή, και η νευρική ένταση πριν από τους αγώνες επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Ως εκ τούτου, ο λόγος δεν είναι στον αθλητισμό, αλλά στη λειτουργία. Η ακατάλληλη διατροφή και το στρες, σε συνδυασμό με υπερβολική σωματική άσκηση και υπερβολική εργασία, οδηγούν σε εκκριτική ανεπάρκεια του στομάχου.

Είναι δυνατόν να διεξαχθεί διαμάχη κατά τη διάρκεια της γαστρίτιδας;

Ιδιαίτερα χρήσιμη αεροβική γυμναστική με στοιχεία του "χορού της κοιλιάς".

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους και τους γαστρεντερολόγους, είναι δυνατό και απαραίτητο να παίζουν σπορ τόσο για την πρόληψη της γαστρίτιδας όσο και άμεσα κατά τη θεραπεία της νόσου. Το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε και να ρυθμίσετε το φορτίο. Για όλους τους τύπους γαστρίτιδας, εκτός από το καταρράχιο, είναι απαραίτητο να αναβληθεί η πρακτική των πολεμικών τεχνών, ορειβασία, bodybuilding, άρση βαρών. Για να μην χάσετε σχήμα, κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορείτε να τρέξετε (αλλά μικρές αποστάσεις), να κάνετε μια βόλτα με ποδήλατο, να κολυμπήσετε. Ιδιαίτερα χρήσιμη είναι η αεροβική άσκηση με στοιχεία "χορός της κοιλιάς", δεδομένου ότι αυτές οι ασκήσεις είναι συγκρίσιμες με το μασάζ. Ως αποτέλεσμα, οι τοίχοι του στομάχου έχουν καλύτερο κορεσμό οξυγόνου.

Η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη ακόμη και κατά τη διάρκεια ασθένειας, επειδή:

  • προάγει την καλύτερη οξυγόνωση των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των τοιχωμάτων του στομάχου.
  • έχει ευεργετική επίδραση στην κινητικότητα της πεπτικής οδού και στην παραγωγή ενζύμων, η οποία βελτιώνει την πέψη.
  • αύξηση των αποθεμάτων ενέργειας, σωματοί ιστούς κορεσμένοι με βιταμίνες και ενζυμικές ενώσεις, αποκαθιστώντας έτσι την ισορροπία οξέων. Αυτό επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση του στομάχου και η ασθένεια σταματά.

Παρά τα οφέλη του αθλητισμού, είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι, ανάλογα με την πορεία της νόσου, είναι απαραίτητο να ρυθμιστεί η ένταση του φορτίου. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η εκπαίδευση πρέπει να εγκαταλειφθεί.

Οξεία περίοδος

Όταν η έξαρση θα πρέπει να αφήσει ακόμα και να τρέξει και να κολυμπήσει.

Με την επιδείνωση της ασθένειας απαγορεύεται η σωματική δραστηριότητα. Είναι απαραίτητο να αφήσετε ακόμη και τρέξιμο και κολύμπι, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη. Ένα άτομο θα πάει στο γυμναστήριο όταν η ασθένεια συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • οξεία κοιλιακό άλγος.
  • ναυτία, έμετος.
  • αναπνοή καρέκλα?

Η εκπαίδευση θα πρέπει να αναβληθεί μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση. Τα πιο επικίνδυνα αυτή τη στιγμή αιχμηρά τρόμο, άλματα, απεργίες, φορτία ισχύος. Δεν μπορείτε καν να τρέξετε.

Περίοδος διαγραφής

Η παρατεταμένη ύφεση είναι μια περίοδος όπου η σωματική δραστηριότητα είναι δυνατή και ακόμη και απαραίτητη. Φυσικά, όλα χρειάζονται ένα μέτρο. Τέτοιες ασκήσεις θα έχουν θετική επίδραση στην υγεία του σώματος και ειδικότερα στα πεπτικά όργανα. Η σταθερή, μέτρια άσκηση κατά τη διάρκεια της ύφεσης είναι ιδιαίτερα επιθυμητή, επειδή οι ανθρώπινες κινήσεις επηρεάζουν τα εσωτερικά όργανα όπως ένα μασάζ. Λόγω αυτού, η εκκριτική λειτουργία του στομάχου εξομαλύνεται.

Στην ουσία, η σωματική δραστηριότητα παρατείνει την περίοδο ύφεσης. Εκείνοι που απέχουν πολύ από τη σωματική ασθένεια θα πρέπει σταδιακά να αυξάνουν το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας. Η αρχή θα πρέπει να είναι απλή - πρωινές ασκήσεις, άσκηση, τρέξιμο. Δεν είναι απαραίτητο να αναπτύξετε αντοχή ή αναλάβετε να ξεπεράσετε το μαραθώνιο, εάν η ασθένεια προχωρήσει σκληρά.

Έτσι, η φυσική δραστηριότητα είναι δυνατή και απαραίτητη για τη χρόνια γαστρίτιδα. Κατά τη διάρκεια της ύφεσης, επιτρέπονται πλήρεις ασκήσεις, εκτός από τα έντονα φορτία, και όταν επιδεινώνονται, πρέπει να σταματήσουν.

Αθλητική διατροφή

Για τυχόν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, πρέπει να επιλέξετε προσεκτικά τα συμπληρώματα διατροφής. Αυτό ισχύει και για την αθλητική διατροφή. Η συζήτηση σχετικά με αυτό το θέμα μεταξύ των γιατρών συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν υπάρχει ακόμη οριστική απάντηση, παρόλο που οι αθλητικοί γιατροί ισχυρίζονται ότι τέτοια συμπληρώματα δεν θα κάνουν κακό. Εξετάστε τα βασικά:

  • Πρωτεΐνη. Πλήρως ασφαλές συμπλήρωμα. Δεδομένου ότι είναι μια φυσική πρωτεΐνη, θεωρείται τροφή διατροφής. Μπορεί να αντενδείκνυται σε άτομα με αλλεργίες, αν και οι αλλεργικές αντιδράσεις σε πρωτεΐνες είναι σπάνιες.
  • Κερδιστές. Δεν υπάρχει κατηγορηματική απαγόρευση, το κυριότερο είναι να παρατηρήσετε μια σημαντική προϋπόθεση: να μελετήσετε προσεκτικά τη σύνθεση. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε με σιγουριά τη μορφή των υδατανθράκων που περιέχονται στον κερδισμένο. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε μονοσακχαρίτες, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Το γεγονός είναι ότι λόγω αυτής της ουσίας απελευθερώνεται δραστικά η ινσουλίνη, η οποία ερεθίζει τον γαστρικό βλεννογόνο. Ένας άλλος κίνδυνος κρύβει τις γεύσεις. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν μικρότερα.
  • Αμινοξέα. Ενεργούν επάνω στον γαστρικό βλεννογόνο ενοχλητικά, ειδικά αμινοξέα με διακλαδισμένες πλευρικές αλυσίδες. Δεν έχει σημασία η μορφή απελευθέρωσης του φαρμάκου - κάψουλες, υγρό, σκόνη. Όλα τα αμινοξέα επηρεάζουν δυσμενώς το φλεγμονώδες στομάχι.
  • Κερατίνη Μη ασφαλής, αλλά ας πούμε, αν δεν το παίρνετε με άδειο στομάχι και διαιρείτε τη δόση σε μέρη.

Μην εγκαταλείπετε πλήρως την αθλητική διατροφή, εάν υπάρχουν προβλήματα με το στομάχι. Αρκεί να αποφύγουμε επικίνδυνες μορφές συμπληρωμάτων και να λάβουμε υπόψη την προσωπική ανοχή. Η καλύτερη λύση θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Αντενδείξεις

Παρά τις ευεργετικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης στο σώμα ως σύνολο και στα πεπτικά όργανα ειδικότερα, έχουν αρκετές αντενδείξεις. Ο αθλητισμός δεν είναι εφικτός εάν:

  • η οξεία μορφή της νόσου συμπληρώνεται με έμετο ή ναυτία.
  • υπάρχει έντονος πόνος.
  • η στένωση εμφανίζεται.

Μέχρι την περίοδο της ύφεσης, αποφύγετε ασκήσεις δύναμης, αιχμηρά χτυπήματα και τρόμο.

Είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με γαστρίτιδα;

Δημοσιεύθηκε στις 9 Ιουνίου 2015 στις 3:27 μ.μ.

Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άτομο. Αυτό συμβαίνει κυρίως με ακατάλληλη και μη ισορροπημένη διατροφή. Πολύ συχνά υποφέρουν αθλητές. Υπάρχει ακόμη και ένας μύθος ότι οι ενισχυμένες αθλητικές δραστηριότητες αναγκαστικά οδηγούν σε γαστρίτιδα. Αλλά αυτή η άποψη δεν είναι αλήθεια, γιατί η αιτία της νόσου δεν έγκειται στην αυξημένη σωματική άσκηση, αλλά στον τρόπο ζωής που οδηγούν οι αθλητές.

Συχνά συμβαίνει ότι δίνοντας όλη τη δύναμη και το χρόνο στην εκπαίδευση, ξεχνούν τη διατροφή, αυτό οδηγεί στην εξέλιξη της νόσου. Και οι αγχωτικές καταστάσεις σε προπονήσεις ή διαγωνισμούς διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο.

Οποιαδήποτε παράλογη και υπερβολική σωματική άσκηση, ειδικά σε συνδυασμό με διατροφικές διαταραχές, είναι η κύρια αιτία γαστρίτιδας. Μετά από όλα, όλη η υπερφόρτωση και η υπερβολική εργασία, που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια ενισχυμένων αθλητικών δραστηριοτήτων, προκαλούν εκκριτική ανεπάρκεια του στομάχου.

Ο ρόλος του αθλητισμού στη θεραπεία και την πρόληψη της γαστρίτιδας

Ο καθένας συνηθίζει στο γεγονός ότι οι κύριες μέθοδοι θεραπείας αυτής της νόσου είναι η φαρμακευτική αγωγή και η διατροφή. Αν και για την κανονική λειτουργία του στομάχου δεν είναι αρκετό. Ένας μεγάλος ρόλος στην πρόληψη της νόσου δίνεται στη φυσική αγωγή και τον αθλητισμό.

Η γαστρίτιδα σε ύφεση δεν είναι ποτέ λόγος να ακυρώσετε τις συνήθεις προπονήσεις. Αλλά μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο όταν σταματήσει το οξύ στάδιο της ασθένειας. Επιπλέον, οι τάξεις θα πρέπει να ξεκινούν με τη φυσική θεραπεία, η οποία θα βοηθήσει στην επίλυση των ακόλουθων εργασιών:

  • Δημιουργούνται ευνοϊκές συνθήκες στην κοιλιακή κοιλότητα για αναγεννητικές διεργασίες βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
  • Η τριφυλότητα αποκαθίσταται στον γαστρικό βλεννογόνο.
  • Η άσκηση επηρεάζει τη νευροανοσολογική ρύθμιση των πεπτικών διεργασιών, καθώς και τις κινητικές και εκκριτικές λειτουργίες του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • Βελτιώνει την διαφραγματική αναπνοή.

Όταν παίζετε σπορ στο σώμα αυξάνει τα αποθέματα ενέργειας, υπάρχει ένας κορεσμός των βιταμινών, του ασβεστίου, των ενζυμικών ενώσεων. Και αυτό οδηγεί στην ενεργοποίηση των οξειδωτικών διεργασιών και στην αποκατάσταση της όξινης ισορροπίας, η οποία έχει θετική επίδραση στη δουλειά του στομάχου και, κατά συνέπεια, στην ανακούφιση της νόσου.
Η εκκίνηση αυτών των τάξεων είναι μόνο σε ύφεση. Σε περίπτωση εμφάνισης επιδείνωσης της νόσου ή σε οξεία φάση, πρέπει να διακοπεί κάθε φυσική δραστηριότητα.

Αθλητικός τρόπος ζωής και γαστρίτιδα

Παρά τις προειδοποιήσεις και τις φήμες για τους κινδύνους του αθλητισμού με γαστρίτιδα, πρέπει να σημειωθεί ότι η συχνότητα εμφάνισης αυτής της ασθένειας μεταξύ των αθλητών είναι σημαντικά χαμηλότερη από αυτή όλων των άλλων. Μετά από όλα, η άσκηση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, που διεξάγεται με κανονικό τρόπο και χωρίς φανατισμό, έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άσκησης, τα κοιλιακά όργανα αναταράσσονται, με αποτέλεσμα να τα μασάζουν και, κατά συνέπεια, βελτιώνεται η δραστηριότητα των εκκριτικών λειτουργιών του στομάχου. Ως εκ τούτου, με μια ασθένεια όπως η γαστρίτιδα, ακόμη και εκείνοι που απέχουν πολύ από τον αθλητισμό πρέπει να επανεξετάσουν τον τρόπο ζωής τους και να διαθέσουν μισή ώρα την ημέρα στις τάξεις φυσικής αγωγής.

Τέτοιες περίοδοι όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, το σκι και το πατινάζ ή η ποδηλασία συμβάλλουν στην παράταση της περιόδου ύφεσης και συχνά ξεφορτώνουν εντελώς την ασθένεια αυτή. Μπορείτε επίσης να συστήσετε μαθήματα γιόγκα τα βράδια από την τηλεόραση.

Αντενδείξεις για τον αθλητισμό

Παρά τη θετική δυναμική της νόσου κατά τη διάρκεια άσκησης και αθλητικής κατάρτισης, έχουν τις ίδιες αντενδείξεις. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί πλήρως το φορτίο ισχύος στο σώμα σε περιπτώσεις όπου:

  • Η έξαρση της γαστρίτιδας συνοδεύεται από έμετο ή ναυτία.
  • Υπάρχει έντονο σύνδρομο πόνου.
  • Η ασθένεια συνοδεύεται από στένωση.

Πριν την ύφεση, αντενδείκνυνται ασκήσεις που συνοδεύονται από απεργίες, αιχμηρές κρούσεις ή είναι ταχείες και έντονες.

http://gastrit-i-yazva.ru/gastrit/beg-pri-gastrite/

Εκδόσεις Της Παγκρεατίτιδας